Los minerales del agua y sus beneficios para la salud

El agua no solo es esencial para la hidratación, sino que también aporta minerales clave que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Estos nutrientes, absorbidos naturalmente durante la filtración a través de suelos y rocas, ofrecen múltiples ventajas para la salud.

Minerales esenciales en el agua

Calcio
Vital para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes, además de apoyar la neurotransmisión y la función muscular.

Magnesio
Transforma los alimentos en energía, fortalece huesos y músculos, y refuerza el sistema inmunológico y nervioso.

Potasio
Regula el equilibrio de fluidos, ayuda al corazón y al sistema nervioso, y participa en la función muscular.

Sodio
Mantiene el equilibrio hídrico y apoya el sistema nervioso, aunque su consumo debe moderarse en personas con hipertensión.

Hierro
Transporta oxígeno en la sangre, esencial para la energía y prevención de anemias26.

Zinc
Promueve la cicatrización de heridas y el desarrollo celular.

Fósforo
Junto al calcio, fortalece huesos y dientes.

Beneficios del agua mineralizada

1. Salud ósea y dental: El calcio y el fósforo previenen enfermedades como la osteoporosis.
2. Digestión y energía: El magnesio y el sodio mejoran el metabolismo y la función digestiva.
3. Sistema cardiovascular: El potasio y el magnesio regulan la presión arterial y la función cardíaca.
4. Hidratación y detoxificación: Elimina toxinas y reduce riesgos renales.
5. Piel y sistema inmunológico: El zinc y el magnesio favorecen la salud cutánea y las defensas.

¿Cómo saber si los minerales de nuestra agua natural de la llave es saludable?

Expertos recomiendan aguas con:

• Bajo sodio (menos de 100 mg/l).
• Moderado calcio (50–100 mg/l).
• Alto magnesio (mínimo 10 mg/l).

Conclusión

El agua natural es un complemento vital para una dieta equilibrada. Tomar agua del grifo con composiciones minerales adecuadas puede potenciar beneficios desde la salud ósea hasta la inmunidad, haciendo de cada trago un paso hacia el bienestar integral.

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